Bạn có chiều cao khiêm tốn? Bạn không biết làm cách nào để cải thiện chiều cao của mình? Giaynam.com sẽ trả lời câu hỏi làm thế nào để tăng chiều cao hiệu quả nhất trong bài viết dưới đây. Tham khảo ngay để có cách cải thiện chiều cao bằng những cách đơn giản tại nhà. 

Theo nghiên cứu mới nhất của trường đại học Liverpool John Moores đã chỉ ra rằng, đi xe đạp đúng cách từ 3-6 giờ/tuần là cách tăng chiều cao tốt. Bạn có thể chỉnh lại yên xe để chân duỗi ra nhiều hơn khi đạp, kích thích chiều dài của đôi chân. Bằng cách áp dụng cách đạp xe này, chân có thể dài ra ít nhất là 2cm. 

Đây là hành động mà những con rắn hay sử dụng để nâng cao đầu của chúng. Bạn có thể nằm duỗi cổ trên sàn, sau đó nâng cao dần phần trên của cơ thể. Điều này giúp nâng cao và kéo dài cơ bắp. 

Bài tập căng dãn chân cơ bản sẽ giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả bởi các cơ bắp sẽ được kéo căng và tăng thêm chiều dài cho chân. Thực hiện động tác như sau: Ngồi trên tấm thảm với đôi chân duỗi thẳng phía trước mặt. Giữ cho đầu gối thẳng. Nâng cánh tay, hít vào và từ từ cúi về phía trước chạm vào ngón chân của bạn đồng thời thở ra. Không uốn cong đầu gối. Giữ tư thế trong 5 giây, hít vào và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 3 lần. 

Đu xà là một trong những bài tập được phái mạnh tập luyện nhiều nhất, có thể dễ dàng tập luyện ở trong nhà. Nếu không có sẵn xà, bạn có thể dựng một thanh ngang ở cửa ra vào. Để khởi động, hãy đu 10 giây, nghỉ và làm lại 10 giây nữa, cứ thế trong nửa tiếng. Thực hiện động tác khoảng 30 phút, đều đặn mỗi ngày. 

Nên thực hiện các bài tập này trong khoảng một tiếng, sau khi thức dậy mỗi ngày. Các bài tập kéo giãn này là cách an toàn nhất để tăng chiều cao hiệu quả. Ban đầu bạn có thể thấy chúng hơi khó nhưng sẽ nhanh chóng thuần thục. Để có thể duy trì hoạt động nhiều như vậy, bạn cần ăn đủ để có năng lượng. 

Bổ sung khoa học các chất dinh dưỡng cho cơ thể là chìa khóa tăng chiều cao an toàn. Hãy bổ sung một số loại thực phẩm dưới đây trong thực đơn của bạn nhé: 

 - Sữa: Nên dùng vào sáng và tối. 

- Trái cây và rau ăn vào mọi bữa ăn. 

- Trứng, thịt và các loại thực phẩm có protein ăn vào mọi bữa ăn. 

Giày cao nam chất lượng bền đẹp tại Giaynam.com là sự lựa chọn tốt nhất cho những ai muốn cải thiện chiều cao của mình. Thiết kế kiểu dáng mang phong cách thời trang ấn tượng, kiểu dáng thanh lịch, nhiều mẫu mã phù hợp với nhiều loại trang phục khác nhau. Chất liệu giày sử dụng da thật đã qua gia công kỹ càng, bề mặt ngoài chống nhăn, chống bong tróc tốt. Bên trong gót giày có cấu tạo đặc biệt, phần đế phụ được thiết kế chìm bên trong giúp các quý ông có thể cao thêm từ 7 đến 14cm mà vẫn có cảm giác thoải mái như đi những đôi giày thường khác.

Đế cao ẩn bên trong giúp các quý ông không những ăn gian chiều cao một cách đầy tự tin